Как измерить базальную температуру тела

Базальная температура – один из важнейших показателей нормального функционирования женского организма. Благодаря ей любая женщина может контролировать месячный цикл, вычислить благоприятный для зачатия день и рассчитать «опасный» период для незащищенного секса. Поэтому очень важно знать, как мерить базальную температуру, и что на нее влияет.

Измерение перед месячными

Если говорить на языке медицины, то базальная температура – это температура тела в полном покое после шестичасового сна. Как правило, она измеряется в прямой кишке, хотя это можно делать во влагалище или ротовой полости.

Наступление новой фазы менструального цикла сопровождается изменениями гормонального фона, а вместе с ним и базальной температуры.

Через 3 дня после месячных она составляет приблизительно 36,5-36,9ºС. Ближе к середине цикла она понижается, а затем вновь повышается на половину градуса. Если эти показатели в норме, овуляция прошла вовремя.

Базальная температура перед месячными понижается. Исключение составляют только случаи с общим повышением градусов, когда в организме есть воспалительный процесс.

Для установления личных норм в той или иной период менструального цикла, женщине необходимо проводить исследования в течение нескольких месяцев. А чтобы добиться максимально точных результатов, нужно вести ежедневный график базальной температуры целый год. Также женщине необходимо отказаться от оральной контрацепции, противозачаточных спиралей и других средств, которые могут исказить общую картину. Разрешается предохраняться только презервативами.

Так как правильно измерять базальную температуру? Вот несколько советов, которыми желательно не пренебрегать:

• Измерения проводятся строго в одно и то же время;
• Измерения следует делать до 8 часов утра. Ночной сон должен составлять больше 6 часов;
• После пробуждения запрещается вставать с кровати, заниматься сексом, проявлять другую активность. Термометр лучше с вечера положить рядом с постелью;
• Аккуратно введите термометр в задний проход;
• Спокойно и неподвижно полежите 5 минут;
• Через 5 минут извлеките термометр и посмотрите результат измерений;
• Полученные данные занесите в блокнот, а затем отметьте на графике.

Базальная температура при овуляции

Если все сделано правильно, погрешностей не будет. Они могут возникнуть в таких случаях:

• При повышении температуры всего тела;
• Употребление перед измерением большого количества алкоголя;
• При длительности сна меньше 6 часов;
• С момента последней половой близости прошло меньше, чем 6 часов;
• Применение медикаментозных препаратов.

Как измерить базальную температуру, вы знаете. Теперь на основе графика составьте календарь. Первая половина цикла отличается колебаниями от 36,6 до 36,9ºС, а для периода после овуляции характерно ее повышение до 37ºС и больше. Внимательно наблюдая за результатами измерений и анализируя график, можно заранее установить день овуляции. Как правило, ее небольшое понижение на 12-16 сутки становится предвестником выхода созревшей яйцеклетки.

Беременность и базальная температура. Как связаны эти процессы?

При наступлении беременности базальная температура тоже изменяется. Учитывая это, с ее помощью можно определить беременность, хотя этот метод достаточно сложный. Для этого нужно разбираться в тонкостях своего организма и правильно вести график. О начале беременности говорят такие показатели:

• 37ºС и выше сохраняется на несколько дней дольше, чем фаза желтого тела, характерная для вашего организма. Например, если у вас она длилась 12 дней, а потом стала – 16, то скорее всего вы беременны;
• Появление третей фазы высоких температур. Обычно в графике две фазы: низкая и высокая (наступает после овуляции). При беременности график базальной температуры становится трехфазным, так как после второго периода появляется дополнительный скачок температуры;
• Стабильная высокая температура 18 дней подряд.

График основных показателей

Важно не только знать, как измерять базальную температуру, но и уметь составлять график. Свои показания следует сравнивать с показаниями при нормально протекающем менструальном цикле:

• Перед завершением месячных температура понижается до 36,3ºС;
• До середины менструального цикла она находится на уровне 36,6-36,9ºС;
• Во время овуляции может колебаться от 37 до 37,4ºС;
• Перед менструациями ее значение падает до 37ºС.

Эти показатели характерны для цикла, который длится 28 суток. Если он короче или длиннее, период до начала подъема температуры сокращается или увеличивается соответственно. В то же время, овуляторная фаза всегда статична и составляет приблизительно 14 дней.

Чтобы не тратить свое время, женщина может скачать график базальной температуры. Он поможет ориентироваться во многих процессах и даст понять, что происходит в ее организме. Например, кроме возможности забеременеть, с его помощью можно своевременно выявить воспалительные процессы. Это предотвратит осложнения и сохранит здоровье женщины.