Главная » После родов » Как восстановиться после родов? Десять основных правил

Как восстановиться после родов? Десять основных правил

после родовВосстановление фигуры после родов, как это сделать в кратчайшие сроки — подобный вопрос волнует как будущих, так и уже родивших мамочек. Маленькое создание требует ухода за собой, и не всегда есть возможность отойти от него, хоть на шаг. В первые годы жизни младенца женщина ставит перед собой новые цели и приоритеты.

Основной ее задачей становится обеспечить чадо любовь и заботой, не навредить ему и, конечно, постараться вырастить сильного, умного, здорового и красивого ребенка. Но, несмотря на все это, женщина никогда не перестает оставаться женщиной и хочет выглядеть если не на все 100, то хотя бы на 99. Многие сильно набирают в весе после родов, да и свисающий животик смотрится крайне не эстетично. Что с этим делать? Сейчас расскажу.

Десять правил хорошей формы

  1. Если вы решите заняться любыми физическими нагрузками для восстановления после родов своей былой формы, начинать стоит как можно быстрее. Врачи утверждают, что если затягивать с этим, то цель станет практически непостижима, а, значит, вы рискуете больше никогда не увидите себя в зеркале худенькой и красивой.
    Уточнение: «как можно быстрее» — это не раньше третьего месяца, если не хотите нанести вред своему организму.
  2. Вы не можете просто взять и пойти в тренажерный зал за красивой фигурой на следующий день после родов. Все должно постепенно. Не забывайте, что ваш организм слишком истощен для этого. Он, может просто не выдержать такого рода нагрузки.
  3. Прежде чем назначать себе диету, проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Подберите такое питание, которое будет полезно и вам и ребенку. Не забывайте, вы – кормящая мать, и то, что едите вы, может отразиться на ребенке. Попробуйте исключить из рациона мучное, острое, жирное и сладкое. Рекомендуется есть супы, каши, отварное мясо, сухофрукты, орехи. Но все это все равно нужно обсудить с диетологом.
  4. Пейте как можно больше. Говорят, что вода – это лекарство от всех болезней. Вода – это еще и отличный помощник кормящей женщины.
  5. Кормите своего ребенка грудью. Кроме того, что вы даете своему малышу самый натуральный продукт из ныне существующих, вы еще и теряете от 500 ккал в день.
  6. Гуляйте с ребенком на свежем воздухе. Идите в любимый сквер и ходите там со своим чадом по 1,5–2 часа – пока не надоест. Ребенку полезно дышать свежим (насколько его можно таким называть) воздухом, а вам полезно ходить, а не сидеть на месте.
  7. Восстановление груди после родов. Хотите после вскармливания остаться с прежней формой груди? Это не так сложно, как вы думаете.  Во-первых, всегда вовремя кормите ребенка, чтобы грудь не «провисала» под тяжестью молока. Во-вторых, для поддержания эластичности кожи в нужной зоне, всегда подойдет контрастный душ. Еще советуют компрессы из винного уксуса. Их делают в течение шести месяцев. Для начала можно 2–3 раза в неделю, немного позже раз в неделю и, в конце концов, раз в месяц. В самой процедуре нет ничего сложного – марля смачивается винным уксусом и накладывается на грудь, на два часа. В-третьих, форму груди хорошо восстанавливает набор упражнений, включающий в себя упражнения с гантелями и отжимания, желательно от пола.
  8. Спите больше. Насколько это, возможно, с маленьким ребенком. Сон дает жизненные силы без которых похудеть вам не удастся.
  9. Спустя какое-то время сходите на массаж – это приятно и полезно.
  10. Будьте уверены в себе и в будущем результате. Не бросайте все на полпути. Да, это будет не самый легкий путь, но он того стоит. Посмотрите в зеркало и улыбнитесь себе. Скажите вслух, что у вас все получится. И тогда похудение будет не таким долгим и тяжелым, как вы думаете.

с ребенком

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
комментария 2

Добавить комментарий