Главная » После родов » Чем питаться кормящей маме

Чем питаться кормящей маме

Как только у вас появляется малыш, вы готовы отдать ему все  самое лучшее! Что может быть вкуснее и полезнее маминого молока? В нем содержатся не только необходимые для развития малыша питательные вещества, но и незаменимые новорожденному иммунные антитела.

Учеными давно доказано, что ни одна адаптированная молочная смесь не сможет сравниться по составу с грудным молоком, ведь оно уникально.

Это-интересно11 Поразительным открытием стал факт, что состав женского молока может меняться с изменением  возраста  малыша, его потребностей и состояния крохи.

грудьКогда ребенок начинает капризничать, в молоке мамы могут появляться вещества, со свойствами, напоминающими действие транквилизаторов.При болезни ребенка усиливается выработка антител, а в молоко кормящей вместе с ними поступят обезболивающие вещества. Поэтому очень важно кормить новорожденного грудью, даже несмотря на возникающие трудности.

Все члены семьи должны поддержать молодую маму в стремлении кормить малыша молоком. Ей нужно давать время для полноценного сна.

рационКак же правильно питаться кормящей маме? Прежде всего, питание должно быть сбалансированным. Не стоит гнаться за объемом съеденной пищи. Здесь важен ее качественный состав. Пища должна быть богата белками, углеводами, жирами, витаминами и микроэлементами.

Что нельзя есть кормящей грудью маме? Конечно же, под запретом остается алкоголь в любых его содержаниях, не рекомендуется употреблять газированный напитки, а также следует исключить аллергены из своего питания.

Что к ним можно отнести? Прежде всего, это цитрусовые (апельсины, лимоны, мандарины и прочее), шоколад (не имеет значения какой: горький или молочный), красные овощи и фрукты (помидоры, виноград, гранат), экзотические фрукты ( ананас, киви, манго, маракуйя), клубника, цитрусовыеморепродукты. Не следует добавлять в меню кормящей мамы лук и чеснок. Они изменят вкус молока, поэтому малыш может отказаться от груди. Не следует употреблять пищу на основе консервантов и красителей. Чай и кофе в больших количествах могут вызвать у ребенка перевозбуждение.

К сожалению, практически все дети на первых месяцах жизни склонны к повышенному газообразованию и появлению кишечных колик. Поэтому молодой маме необходимо воздержаться от продуктов, способствующих  данному явлению. Придется на какое-то время отказаться от капусты, черного хлеба, винограда, бобовых, сухофруктов, грибов. Также не желателен прием в пищу различных копченостей, жирного мяса, майонеза, маринованных продуктов.

творогКак же обеспечить питание кормящей мамы всеми полезными витаминами и микроэлементами? Что должно обязательно входить в меню? Прежде всего, это молочные продукты: кефир, йогурт, молоко, простокваша, неострый сыр, творог.

Главное — следить за качеством и сроком годности выбранных вами продуктов. Обязательно в меню кормящей матери должно присутствовать мясо и рыба. Это может быть постная говядина или свинина, кролик, птица или рыба. Однако помните, что рыба может быть причиной  серьезных аллергических реакции у малыша. Одной из самых аллергенных является треска.

Кормящей матери нужно ограничить употребление кондитерских изделий. Если вы жить не может тебе сладкого, отдайте предпочтение сухому печенью, зефиру. Из фруктов и овощей можно употреблять все то, что не было перечислено ранее. Например, зеленые груши, яблоки, картофель, репу.

Не забывайте добавлять в свой рацион жиры: сливочное масло, подсолнечное или оливковое. Пить кормящей женщине нужно много и часто, чтобы способствовать адекватной лактации. В качестве напитков можно употреблять следующее: некрепкий чай, газированную минеральную воду, морсы. Для поддержания организма молодая мама может добавить в свой рацион специальные чаи и смеси для кормящих. Не забывайте о приеме поливитаминов. Если вы принимаете какие-либо лекарственные средства — проконсультируйтесь с врачом о том, совместимы ли они с грудным вскармливанием.

Главное – это подходите к выбору продукта питания с учетом ориентации на состояние здоровья малыша.
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
комментария 2

Добавить комментарий